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2015年09月07日更新

スキニーパンツが似合う脚のつくりかた♡その2

美脚のつくりかたまとめました(o^∇^o)ノ

腰位置を高くしてくれて自然とスタイルよく見せてくれるハイウエストスキニー。
スタイルをよく見せたい女子には必需品ですね。

でも、その手軽さの上にあぐらをかいていつまでもごまかしている方、多いのではないでしょうか?

スキニーはかっこよく履かなくちゃ意味がない!!

スキニーパンツを履く機会が多くなってくる前に、道具いらずのかんたん下半身痩せ方法を実践してみませんか??

今回は第2弾、
内太ももほっそり引き締め編です(o^-^)

あなたの太ももタイプはどっち?


よくふくらはぎには筋肉タイプと脂肪タイプで痩せ方が異なるといいますよね。
太ももも同じように分かれるのです!

あなたはどちらのタイプ??

ぷにぷに脂肪タイプ

太ももをさわってみて全体的におもちみたにぷよぷよだらーんなふとももはこちらのタイプ。ほぼほぼ脂肪です。

こちらは少しトレーニングをして筋肉をつけましょう◎

☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆.。.:*・°☆*:..

〈1〉

ぽっこりおなかの四股ふみダイエットと少しにているこのトレーニングは簡単な動作でうち太ももを鍛えます。

まず肩幅に足を広げる。

〈2〉


次はこの態勢。
お尻が出たり腰を反らせたりしないように、横から見て均等にまっすぐにしましょう。
起床時、就寝前、休み時間に、気づいたときにやってみましょう。
まずは2週間!!

ちょこっとポイント

「スー」と長く息をはきながらプリエします。
(この時、肛門をギュッと締めたまま緩まないように!)
・低いところまで行ききったら、膝を伸ばして①に戻ります。

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この記事のキュレーター

1999.5.7生まれ︎︎☺︎現役高校一年生!makeで顔は変えられる♡♡ 歌うこととアリスとじゃがりこが大スキです\(ϋ)/\(ϋ)/♩

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