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2015年12月14日更新

ここを知っとかないと!チアシード×ダイエット

チアシードの食べ方を知っとかないと、食べても意味がないことになっちゃいますよ~!

チアシードを食べるならここを知っとくべき!

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第一のポイントは、チアシードを水にひたしておくこと。意外とチアシードをそのまま食べている人がいますが、それだとお腹の中で水分を大量に吸収するため、乾燥したまま食べると胃の中の水分を奪ってしまいます。

そしてチアシード、水に10分ほどつけておき、予め膨らませておくと、種が10倍に膨らみます。膨らんだチアシードの周りに透明なゼリー状の液体?みたいのができているのが見えるかと思います。

これ「グルコナンマン」と言われる食物繊維であり、コンニャクとかに含まれる成分です。

このグルコナンマンは食欲を抑える働きや、糖やコレステロールの吸収を抑える働きがあります。さらに便秘の解消に効果を発揮します。これを水につけておかずそのままで食べてしまうと、ダイエット効果は薄れてしまいます。

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お湯じゃなくて水で!

お湯ではなくて、水というのがポイントです。

40度以上の熱湯だとどうしてもチアシードの美容成分が壊れてしまいます。そのためホットティーやミルクティーなどに混ぜて飲むよりかは、冷たい水(常温)で飲むのがベストです。

体調や肌のあれ、便秘がちな方は、
スムージーにチアシードを混ぜて朝食に置き換えてください。たったこれだけで栄養を取りながら、健康的に痩せることができます。(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪

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Luana所属/レインボータウンFM元レギュラー/showroom公式アカウント/popteen/seventeen/モデル・タレント活動中の高校三年生17歳/可愛いが大好き/応援してくれる方募集ちゅლ(╹ε╹ლ)

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