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2015年09月15日更新

美容たっぷり!誰でも簡単豆乳レシピ

栄養たっぷりな豆乳レシピをご紹介します

豆乳美容成分!!!

豆乳といえばこれと言われるくらい美肌効果って有名ですよね。

これは豆乳に含まれているビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEと大豆イソフラボンの効果なんです。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをしてくれるので、肌のハリをUPさせてくれたり、肌をみずみずしくしてくれたり、コラーゲンの生成を促してくれたりするんです。

1日に飲む豆乳の目安はだいたい200~400mlくらいがいいと言われています。

別にそれ以上飲まれても問題ありませんせんが、多量に摂取した分は尿と一緒に排泄されてしまうそうなのでほどほどに…。

また人によってはたくさん飲んでしまうとお腹が緩くなってしまうことがあるそうです。

なので自分の体に合わせてあげしょう(o^^o)

豆乳料理

【豆乳で濃厚クラムチャウダー】



材料
豆乳1パック
じゃがいも 1ケ
玉ねぎ 1ケ
人参 半分
ベーコン3〜4枚
あさり剥き身1パック
■ ★調味料★
小麦粉大さじ1
コンソメ1ケ
バター大さじ1
塩胡椒適量
乾燥パセリお好みで


【豆乳グラタン】

高野豆腐
1枚
玉ねぎ
1/2個
じゃがいも(大)
1個
ハム
2枚
ブロッコリー
100g
小麦粉
大さじ2
ピザ用チーズ
適量
バター
大さじ2
(A)
キッコーマン調製豆乳
1カップ
キッコーマン鶏ガラスープ
小さじ1

1カップ
(B)
キッコーマンうすくちしょうゆ
小さじ1
こしょう


豆乳は飲むだけでなく料理にするとたくさんあります!

飲むのが苦手ってかたは料理にするとたくさん食べることができますよ(o^^o)

冬は鍋など?

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この記事のキュレーター

Luana所属/レインボータウンFM元レギュラー/showroom公式アカウント/popteen/seventeen/モデル・タレント活動中の高校三年生17歳/可愛いが大好き/応援してくれる方募集ちゅლ(╹ε╹ლ)

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