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2015年11月30日更新

☆食事で綺麗に乾燥肌をなおそう☆

食事で中から綺麗に乾燥肌をなおしましょう!

食事で脱乾燥肌

乾燥肌ならこれを食べよう!乾燥肌に良い食べ物&悪化させる食べ物
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乾燥肌 食べ物
乾燥肌にお悩みの方は、食べ物で乾燥肌は良くなるの?何を食べれば良いの?と疑問に思っていませんか?

乾燥肌は、保湿や化粧品など外側からのケアで解決しようとしがちですが、実は普段摂っている食べ物も、乾燥肌を引き起こす原因の一つなんです。

そこで今回は、乾燥肌を悪化させる食べ物・良い働きをする食べ物についてご紹介していきます。




乾燥肌は、化粧水や美容液など外側からのスキンケアに目を向けがちですが、実は体の内側の働きも大きく影響しています。

偏った食事を続けて栄養が不足すると、体にこのような事が起こります。
乾燥肌 食べ物

・代謝が悪化する
・腸内環境が悪化する

代謝が悪化すると、肌表面をバリアしている皮脂の分泌が減ってしまうため、乾燥しやすい状態になります。

また、腸内環境が悪化すると体内を巡る血液が汚れてしまい、体はその汚れをキレイにするために、悪いものを肌から外へ出そうします。
その汚れ・悪いものが肌表面に表れて、肌の乾燥や荒れなどが起こります。

化粧水や美容液・クリームなどで一生懸命肌のケアをしても、体の内側が乱れた状態では、潤いが逃げて肌が乾燥してしまいます。
乾燥肌 食べ物

栄養をバランス良く摂り入れていけば、体の内側から健康的になっていきます。
肌の乾燥が気になる方は、スキンケアだけでなく食生活も見直していきましょう!

どんな食べ物がいいの!?

乾燥肌に有効な成分はこちらです。この成分が豊富な、乾燥肌に良い食べ物を7つご紹介します。

・ビタミンA/β-カロテン(体内で変換されてビタミンAと同じ働きをします)
…皮膚の潤いを保って乾燥を防ぐ。代謝を高めて肌を健康に保つ。

・ビタミンC…皮膚・血管を強くし、肌にハリを持たせる。

・ビタミンE…血行を良くして肌の代謝を活発にする。

・たんぱく質…皮膚のバリア機能を守り、健康的な肌を保つ。

■アボカド
“森のバター”や“食べる美容液”などと呼ばれるアボカドは、世界一栄養価の高い果物としてギネスブックにも載るほど栄養素が豊富です。

■納豆
納豆には、たんぱく質・ビタミンEなど豊富な栄養素が含まれています。

■卵
卵はとても栄養素が豊富な食べ物で、たんぱく質・ビタミンAなどが含まれます

■パプリカ(赤・黄・オレンジ)
パプリカは普通のピーマンと比べ、ビタミンCがとても多く含まれています。
乾燥肌 食べ物 パプリカ

■モロヘイヤ
モロヘイヤには、β-カロテン・ビタミンC・ビタミンEなどがとても豊富に含まれています。

■いわし
いわしには、たんぱく質・ビタミンAが豊富に含まれています。
乾燥肌 食べ物 いわし

■はちみつ
はちみつには、ビタミンCやたんぱく質、代謝を促すビタミンBなどが含まれています。

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Luana所属/レインボータウンFM元レギュラー/showroom公式アカウント/popteen/seventeen/モデル・タレント活動中の高校三年生17歳/可愛いが大好き/応援してくれる方募集ちゅლ(╹ε╹ლ)

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