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2015年06月19日更新

ダイエット、効果、不食、絶食、断食…「食べない」身体のメリット&デメリット

検索急上昇の「不食」。食べ物を身体に入れないとどうなるのか?気になる方も、挑戦したいと思っている方も必見です!!

Yahoo!検索急上昇!「不食」とは?

2014年に多くの物議を醸した、秋山佳胤(あきやま よしたね)著「食べない人たち(「不食」が人を健康にする)」など、

女性の中で流行った「プチ断食」に続き、「不食」というワードを耳にするようになりました。

中でも先日、俳優の榎木孝明さんが実践されたことで、Yahoo!検索は急上昇!!

 30日間、水以外を摂取しない「不食」を続けていた俳優の榎木孝明(59)が18日夜、不食を終え、都内のホテルで30日ぶりに食事した。パンプキンスープなど料理をオーダーし、白ワインを飲んだ後、最初に食べたのは、ゆでた小エビ。目をつぶって30回以上かみ、慎重におなかに運んだ。「素材の味がよく分かる。食物をこうやってかんでいたんだな」と笑みを浮かべた。

出典: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150618-00000218-sph-ent

水のみで30日間‥‥。

わたし達、一般の人では中々できないことですが、実際「食べない」ということが、身体にどんな影響を与えるのか。

メリットとデメリットをご紹介します!!

メリット①デトックスによるアンチエイジング効果

出典: null

食べ物を口にしないことで、消化器官を休ませると、血流や腸内環境が良くなり、デトックス効果があります。
すると、普段吸収できなかった腸が活性化することで、優先順位の低い肌などにも栄養が行き届き、美肌になれると考えられております。

また、身体に毒素を溜め込まなないことにより、ガンの予防効果も期待されています。

メリット②ダイエット効果

単純に「食べないんだから、痩せるに決まってるじゃないか」と思ったら、大間違い!それだけではないのです。

消化器官を十分に休ませ、活性化させると、代謝機能が増幅し、脂肪がより多く燃焼されるようになります。
また、胃が小さくなるので、少量の食事でも我慢したり、間食の欲求を抑えることができます。

不食や断食は、食べない時期だけダイエットしているわけでは無いのですね。

メリット③食べる幸せを再実感できる


 「歯を動かして物をかむという行為も30日ぶりか」としみじみ。不食に入る前の最後の食事はサーモンステーキ、スープ、白ワインなど。「食物をこうやってかんでいたんだな~。素材の味がよく分かるし、素材の香りがとてもする。おいしいです」と笑みがこぼれた。

出典: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150618-00000218-sph-ent

普段、当たり前のようにして採る食事。お買い物の間に休憩で立ち寄った喫茶店でのスイーツ‥‥。

毎食真剣に味わうことは中々ないですよね?

食べ物のありがたさを再実感することは、食べ物で困ることの少ない日本人には必要なことかもしれません。

また、不食の後は舌が敏感になるので、素材の味だけで楽しむことができ、普段塩分などの取りすぎが気になる方には、一度味を見直すきっかけになります。

デメリット 知識がないままの長期の不食は命に関わる可能性も?!

先進国で飽食が叫ばれる中で日本でも断食ダイエットが流行りましたが、それを究極まで推し進めた「不食」の実践の中でスイス人の女性が餓死という痛ましい事態にまで至ってしまいました。

Swiss Woman Tries to Survive on Light Alone, Starves to Death Oddity Central – Collecting Oddities

出典: http://buzzap.jp/news/20120501-breatharianism-to-death/

太陽光のみというのはあまりにやりすぎですが‥‥これだけメリットのある、不食ですが、知識のないまま長期続けると死に至ることもあります。

普段食事をしている人が急に何も食べない状態になると、栄養が不足し、身体に障害を及ぼす可能性があります。


〇1日不食したら、次の日食べる。

〇医師や専門家のもとで実践する。


など、十分に気をつけた上での実践をオススメします。



加えて、不食後の食事は大変注意が必要!!

急にたくさんの固形物を食べると胃腸がびっくりして、腸捻転を引き起こしたり、せっかく効果が出たダイエットが一気にリバウンドしたりします。

不食の日数だけ時間をかけてから、通常の食事に戻ってください。

また、普段食事からも採っていた水分が不足しがちになるので、不食中は意識的に水をたくさん飲むことが大事です。

初心者はプチ断食から♪

さて。不食によるメリットやデメリットを理解した上で、「実践してみたい!」という方。

初心者の方は、「スムージーやおかゆのみで挑戦する」「夕飯だけ絶食する」など、プチ断食からはじめてみるのがオススメです♪


ちなみに、実践中はお休みの日の方がオススメ。

筆者は大学生時代に「なんか流行ってるからプチ断食してみようかな!」と急に思い立ち、何の知識もないままスタートさせました。

《前日の日曜日》
*夕飯からスタート!調子に乗って抜いてみる(この時点でアウト)

《当日の月曜日》
*朝は野菜ジュース
*昼は学食で味噌汁とヨーグルト(食べ合わせ微妙でした(;´Д`))
*夜は味付けの無いおかゆのみ

次の日の火曜日、朝と昼を同じように済ませると、夕方の講義中に気絶しそうな勢いで目眩を起こしました‥‥。
しかも、小テスト中という‥‥。

あまり身体や頭を使わなくても良い連休に体験してみるのを心より推奨いたします。。。

 不食中は「決して同じマネはしないでください」と呼び掛け、賛否あることも把握している。これまで演じる役に合わせて「プチ不食みたいなことはしていた」。今後は「30日間は当分やらないけど、3日から1週間ぐらいはやるかも。時と場合に応じて」と話した。

出典: http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150618-00000218-sph-ent

不食や断食は医師の間でも賛否両論。

実践してみようという方は、メリットとデメリットをきっちり学んだ上で、無理のない自分に合ったスタイルでお試しください。

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気になったものはトコトン追求したいヲタガール♡
7.8DEEPGIRL「ディープガール」発売/フジテレビ「ディープガール」レギュラー/バニラエア香港レポーター/ニコニコ超神社2015巫女さん担当

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