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2015年06月18日更新

梅雨時のつらい頭痛…なんとかして和らげたい!対策5選

天気が悪くなると頭痛が…という人は結構多いはず。中には頭痛で天気がわかるなんて人も!?今回はそのメカニズムと対策法をご紹介します♪

どうして頭痛が起こるの??

「気圧下がると頭痛がするんだよね…」

この梅雨時期、こんなフレーズをよく耳にしませんか?
雨でジメジメして気持ちがちっとも上がらないのに頭痛まで…
そんな方は結構多いはず。

なんと、片頭痛持ちの人の90%以上が天気の影響をうけいます!!!

雨が降ると締め付けられるように痛む…。
原因はまだはっきりと解明されていませんが、脳の中の血管が気圧で広がり、周囲の神経を圧迫するため炎症がおきると考えられています。

また気圧が下がると自律神経のバランスが崩れやすく、心や体に影響を及ぼすということも。


でも理由がわかっても自力で雨を止めることはできない!!
そんな頭痛もちで悩んでるあなたに少しでも改善する方法を今回ご紹介します♪

ナースが教える仕事術「頭痛の24%は天気が原因!?頭痛で苦労しないための対処法」

出典: http://nurse-riko.net/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E3%81%A8%E4%B8%8A%E6%89%8B%E3%81%AB%E4%BB%98%E3%81%8D%E5%90%88%E3%81%86%E7%A7%98%E8%A8%A3/

対策① スマホやPCから離れる!

雨の日は室内でPCやスマホでネットサーフィン…
この液晶の明るさが片頭痛を引き起こす要因と言われています。

お休みの日ならば、のんびり音楽鑑賞をしたり、読書をしたりするのがオススメ♪

PCやスマホで仕事せざるを得ない方は、反射防止フィルムを貼るなどしてできるだけ強い光を目に入れない工夫が必要です。

対策② 頭や首を冷やす

頭の痛むところを冷やしたり、首筋を冷やすことが有効です。
冷やすことによって、血管を収縮し、痛みを和らげます。炎症をしずめる働きもあります。

出典: http://henzutsuu-net.seesaa.net/article/355188859.html

気圧で広がった血管を冷やすことで収縮し、痛みを和らげてくれます。

首や頭を冷やすのも効果高いですが、
長年悩まされている筆者のオススメは目元!アイスノンなどで仕事の休憩時間に目元を冷やしてリラックスするだけでその後の仕事の捗りが大きく変わってきます!!

対策③ コーヒーを飲む!

コーヒーに含まれるカフェインには、覚醒作用や興奮作用があります。
また、血流をよくしたり、脳の血管の収縮を促す作用もあります。

そこでコーヒーを飲むことで、
カフェインが持つ作用によって血管を収縮させ、痛みを抑えるのです。

出典: http://xn--w8juahc4h2gm202a.jp/genin/coffee.html

欧米のティ・ブレイクや、コーヒー・ブレイクは頭痛を緩和させる意味合いもあるんだとか。
スイスの民間療法では「エスプレッソにレモン汁を1さじ」したものを飲むと効くらしいです。気になった方はぜひお試しあれ♪

対策④ アロマでリラックス!

・ローズマリー(低濃度で使用した場合)…鎮痛

・ラベンダー…鎮痛・鎮静

・ペパーミント…鎮痛、冷却

・カモミール・ローマン…鎮痛

・ユーカリ・レモン…血圧降下作用、鎮痛

・ベルガモット…鎮静

出典: http://www.skincare-univ.com/article/005491/

アロマオイル(精油)は鎮静したり冷却する効果も!
自分好みのオイルを配合して、リラックス♪

アロマテラピーで雨の日を特別な日にできるかも♪

対策⑤ それでもだめなら薬に頼る!

できるだけ薬には頼りたくない…
でも、無理に我慢し続けるのも体にはよくない…。
いろいろ試してダメなら薬にお願いしましょう。

もちろん、用法容量を守って、正しく飲みましょう♪



いかがでしたでしょうか?

まだまだ梅雨明けには遠いですが、頭痛とうまく付き合いながら楽しく過ごしましょう♪

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この記事のキュレーター

気になったものはトコトン追求したいヲタガール♡
7.8DEEPGIRL「ディープガール」発売/フジテレビ「ディープガール」レギュラー/バニラエア香港レポーター/ニコニコ超神社2015巫女さん担当

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