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2015年12月14日更新

チアシードでどうやってやせるの!?

チアシードではどうやって痩せるのか!?間違った摂取方法をとならないように気をつけましょう!

効果抜群チアシードダイエット

チアシードは、南米で栽培されるシソ科の植物の種でミラクルシードと
呼ばれるほど栄養素を沢山含んだスーパーフードで、
女性の敵である便秘解消にも効果があります。

ちなみに黒っぽい通常のチアシードと
白っぽいホワイトチアシードというものがあるんですが、
私が購入するときに調べたところ、
ホワイトチアシードの方が有効成分量が多いのでホワイトチアシードの方がオススメです

アシードって残念ながら、普通に食べてても痩せないんですよ
。だって、種なんですもん(笑)

いくら美容やダイエットにスゴいからといっても、
ウサギじゃあるまい、種だけ食べていたら、お腹は空きます!人間らしい食事をしたい!

かといって、パンケーキなどカロリーが高いものを一緒に食べるとチアシード自体結構カロリーが高いので太る原因にもなります。

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摂取量の目安は?

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1日に摂取すべきチアシードの量は大さじ1
(約15gで食物繊維量3.4g・レタス1個分の食物繊維量に匹敵)で、
朝食にヨーグルトと一緒に半量の7.5gを摂り、残り半量は昼食か夕食に摂ればOK!

1日に15g以上摂取すると食物繊維の効果が出すぎて、
お腹が緩くなってしまったり、さらに摂ると腸の水分を吸収して
便秘がひどくなることもあるので、摂りすぎには注意しましょう!!

また、チアシードダイエットをしている時は十分な水分を一緒に摂ることも大切です。

最後に!!!

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15gを1日の三食の中に入れるだけで痩せることができるなんて素敵ですよね(((o(*゚▽゚*)o)))

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Luana所属/レインボータウンFM元レギュラー/showroom公式アカウント/popteen/seventeen/モデル・タレント活動中の高校三年生17歳/可愛いが大好き/応援してくれる方募集ちゅლ(╹ε╹ლ)

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